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最后更新: 2019-02-10 03:48
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    *步行

    步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美,也是最安全,最柔和的运动和瘦身方式,不仅如此,步行能促进全身血液循环,有效锻炼心肺功能。

    *慢跑

    慢跑堪称健身之首选,每分钟消耗约10~13卡的能量,慢跑不仅可以加速血液流动,增强血管弹性,改善血液循环,还能清理净化人体机能系统。帮助肠、肺、膀胱、黏液膜、毛孔和细胞排泄废物。

    *奔跑

    奔跑是一项极佳的有氧运动,可加速脂肪的燃烧。通过奔跑,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%,同时奔跑还能提高体内荷尔蒙分泌,让体态变得更年轻更紧致,从而达到美体塑形效果。

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